Posté le 29 Mai 2018

Alimentation

Il est bon d'avoir un régime alimentaire équilibré pour la santé dentaire comme pour la santé générale. Sans les bons éléments nutritifs, les dents et les gencives sont plus sujettes à la carie et à l'infection.


Le sucre est une des principales sources de problèmes dentaires. Les Canadiens absorbent en moyenne l'équivalent de 40 kg de sucre par année. Voici donc quelques moyens de diminuer votre consommation du sucre :


Favorisez  les collations sans sucre - voir la liste ci-dessous. 

Diminuez le sucre dans le café ou le thé (ou utilisez un substitut).  

Évitez les boissons auxquelles on a ajouté du sucre, cherchez plutôt les jus et les boissons sans sucre ajouté. 

Lisez la liste des ingrédients quand vous faites votre marché : miel, mélasse, sucre liquide, glucose et fructose sont autant de sortes de sucre à limiter ou à éviter. 

Évitez les caramels ou bien les barres tendres sucrées qui collent aux dents plus longtemps car ils sont plus difficiles à nettoyer et augmentent le temps de contact du sucre avec les dents.

Privilégiez la consommation de sucreries lors des repas et non entre les repas. La salive abondante lors des repas aide à diluer et à laver le sucre. La consommation d'aliments sucrés ou de jus en collation (entre les repas) est plus dommageable pour les dents que lorsque consommé lors des repas.

Ayez une brosse à dents de voyage que vous utiliserez après avoir mangé des sucreries. 

Si vous ne pouvez vous brosser les dents, au moins rincez-vous la bouche avec de l'eau ou mangez des aliments fibreux, des légumes crus par exemple, ou encore mâchez de la gomme sans sucre.


Excellentes collations sans danger pour les dents :

Lait

Fruits, légumes crus

Yaourt ordinaire et fromage

Oeufs cuits durs

Noix, graines de tournesol ou de citrouille

Salades (attention aux vinaigrettes car elles sont souvent sucrées ou acides)


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